Como despertarse si tienes sueño

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Sandra Arteaga. Si tienes que conducir por la noche, estudiar o trabajar hasta altas horas o hacer una tarea monótona durante mucho tiempo, tienes a tu disposición algunos trucos para permanecer despierto sin tomar café ni ninguna otra bebida con cafeína o sustancias estimulantes.

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Aunque el café, el té y otras bebidas que nos ayudan a activarnos tienen muchos como despertarse si tienes sueño para la salud, lo cierto es que consumirlas en exceso puede tener efectos negativos para nuestro organismo e impedirnos dormir adecuadamente por la noche.

Este problema se caracteriza por provocar sequedad e irritación en los ojos, visión borrosa o doble, así como dolor de cabeza, de hombros y de cuello.

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Para combatir la fatiga visual es recomendable que dirijas la vista a un objeto situado a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos. Elegir bien los alimentos que consumes cuando tienes que vencer al cansancio es muy importante.

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Lo que recomienda la ciencia en estos casos es comer alimentos con alto contenido en fibra, proteínas de calidad o grasas buenas. Huevos, aguacate, mantequilla de cacahuete, apio o zanahorias son como despertarse si tienes sueño para luchar contra la fatiga. El agua es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo y, por si no lo sabías, tiene un papel muy importante en nuestro nivel de energía.

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Si el sueño te asalta y no quieres tomar cafeína para estar despiertouna alternativa que te puede ayudar es salir a dar un paseo. Consigue un extra de energía con estos suplementos alimenticios.

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Uno de ellos es que transfiere una mayor cantidad de oxígeno a nuestro cuerpo, lo que nos ayuda a aumentar los niveles de energía y estimular el sistema inmunológico, así como disminuir el estrés y la ansiedad. Así lo sugieren algunas investigaciones, que afirman que comer chicle ayuda a reducir la somnolencia durante el día porque aumenta la circulación y activa ciertas regiones del cerebro.

Si quieres mantenerte despierto sin tomar caféotro truco que puedes emplear como despertarse si tienes sueño mirar vídeos de gatos o de otros animales.

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En otro trabajo de7. Científicos demuestran que ver vídeos de gatos reduce el estrés. Si a pesar de todos estos trucos para mantenerte despierto sin café no consigues vencer al sueño, lo mejor es que descanses un poco y tomes una siesta.

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Breadcrumb Home Noticias Life. El confinamiento nos ha hecho replantearnos el uso de la tecnología: la clave pueden ser los móviles plegables. La desescalada supone nuevos retos profesionales: trabajar en casa y volver a conectar con los clientes.

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Banca móvil 2. La importancia del aire acondicionado para mejorar la calidad del aire de tu hogar. Suscríbete a nuestra newsletter Suscribirse.

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El despertarse con frecuencia es una forma usual de insomnio. Si no tienes sueño a la hora de dormir, haz algo relajante que te ayude a serenarte. Agua con limón: Cada mañana al despertar, consume un vaso de agua tibia con Alternativas al café: Si por alguna razón no puedes consumir cafeína, comer. Sigue estas recomendaciones para mantenerte despierto si el cansancio se apodera de ti en horas laborales. Foto: Pixabay. 13 Minuto 3 Galletas de mantequilla de maní con ingredientes 365 días de horneado..